Banyak kejadian sehari-hari yang mengundang stres. Daripada marah-marah yang membuat stres bertambah, coba ambil waktu 10-20 menit untuk melakukan relaksasi.
- Duduk nyaman, tutup mata, dan kendurkan otot-otot.
- Tarik napas secara perlahan dan dalam melalui hidung. Rasakan perut mengembang. Secara pelahan pula embuskan napas.
- Pusatkan perhatian pada keluar masuknya napas.
- Jika ada pikiran-pikiran yang mengganggu, lepaskan dan kembalilah berkonsentrasi pada napas.
- Buka mata dan rasakan kesegarannya.
No comments:
Post a Comment